Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie - zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu.
SZTANGI
Jest to łatwiejsza wersja treningu siłowego, który dedykowany jest zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet.
Sztangi to trening wytrzymałości siłowej ze sztangą lub wolnymi ciężarami, skuteczne rzeźbiący sylwetkę, wzmacniający gorset mięśniowy, a także spalający tkankę tłuszczową.
Dzięki takiemu treningowi zbudujesz swoją silną i wyrzeźbioną sylwetkę.
CIAŁOKSZTAŁT
Są to zajęcia o średniej intensywności, które ukierunkowane są na wzmocnienie i ujędrnienie wszystkich grup mięśniowych.
Ćwiczenia są wykonywane powoli, dokładnie i bezpiecznie.
Powoduje szybką redukcję tkanki tłuszczowej oraz poprawę kondycji organizmu.
INDOOR CYCLING
Jest to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym.
Indoor Cycling nie wymaga poczucia rytmu czy zapamiętywania skomplikowanych układów choreograficznych.
Jest treningiem bezpiecznym , w którym ryzyko kontuzji ograniczone jest do minimum.
SPALANIE
Jest to trening typu cardio, w którym zaangażowane są mięśnie całego ciała.
Redukcja tkanki tłuszczowej oraz bardzo szybkie spalanie kalorii w trakcie treningu i nie tylko-treningi typu spalanie przynoszą efekty jeszcze długo po zakończonym wysiłku!
Trening, który wyciśnie z Ciebie siódme poty i zadba o uzyskanie zdrowej i szczupłej sylwetki.
TBC
"Total body conditioning”, czyli modelowanie całego ciała. To zajęcia typu dwa w jednym – łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi. Są wykonywane do rytmicznej muzyki. Zajęcia o średniej intensywności. Rezultaty: wzmocnienie mięśni i ogólnej kondycji oraz utrata tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności tlenowej.
Staniesz się silniejszym i sprawniejszym, a już po kilkunastu treningach, żeby porządnie się zmęczyć, będziesz musiał zastosować większe obciążenie.
TRENING OBWODOWY
Trening obwodowy to szybkie efekty treningowe! Trening obwodowy jest świetną alternatywą dla treningów Split oraz FullBodyWorkout. Łączy w sobie trening siłowy z cardio.
Jest szczególnie polecany osobom, które nie mają dużo czasu oraz oczekują szybkich efektów, a także nie lubią monotonii.
Prawidłowo wykonany trening obwodowy niesie za sobą całą masę pozytywnych skutków- rozwijane są wszystkie grupy mięśni, intensywne tempo spalania kalorii , zwiększa się również wytrzymałość i wydolność całego organizmu.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Jest to program ćwiczeń polecany dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców.
Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia.
PERFECT BODY
Są to intensywne ćwiczenia ogólnorozwojowe, które spalają tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję fizyczną, wzmacniają i ujędrniają wszystkie grupy mięśniowe. Są to proste ćwiczenia ogólnorozwojowe na wszystkie partie ciała, z wykorzystaniem różnych akcesoriów, takich jak: ciężarki, gumy, stepy.
ABS/ PŁASKI BRZUCH to trening wzmacniający i kształtujący mięśnie brzucha. Taki trening jest odpowiedni dla wszystkich, zarówno dla początkujących, jaki dla osób bardzo zaawansowanych.
Dzięki dużej dawce rozmaitych ćwiczeń na mięśnie brzucha w skuteczny sposób wzmocnisz i wyrzeźbisz ich strukturę,
FIT SYLWETKA
Ogólnorozwojowy trening wzmacniający z elementami spalania. Dzięki użyciu różnorodnego sprzętu wyrzeźbisz swoje ciało nadając mu sportowy i zdrowy wygląd.
zajęcia, które opierają się na treningu bokserskim, poszerzone także o elementy Kick-Boxingu, gdzie stosuje się zarówno bokserskie ciosy pięścią, jak i kopnięcia.
Sport rozwijający w sposób holistyczny umiejętności fizyczne takie jak: siła, szybkość, wytrzymałość, gibkość czy poczucie rytmu.
Dodatkowo rozwijający cechy psychiczne m.in.: panowanie nad stresem, poczucie własnej wartości, czy pewność siebie.
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Ćwiczenia ukierunkowane na wyrzeźbienie pięknej pupy, poprzedzone aerobową rozgrzewką. Zgrabne pośladki to marzenie wielu kobiet -możesz je spełnić regularnie uczestnicząc w tych zajęciach .
